Chiudi gli occhi per un attimo. Immagina di entrare in palestra oggi: ti guardi allo specchio e pensi “vorrei più spalle, più petto, più forza”. Ora riaprili e vieni con noi in un viaggio di 90 giorni: un percorso costruito da più professionisti (nutrizionista, personal trainer, mental coach) che lavorano insieme su un unico obiettivo: la tua massa muscolare. Con il nostro sistema puoi pagare anche a rate, così investi su di te in modo sostenibile.

Il viaggio: dal “vorrei” al “lo sto facendo”

• Giorno 1 — Chiarezza. Facciamo anamnesi e valutazione (stile di vita, misure, forza iniziale). Definiamo il piano massa: obiettivi realistici, tempi, step.

• Settimana 2 — Struttura. Entri nel ritmo: split settimanale, esercizi base (squat, stacchi, panca, trazioni), tecnica curata rep dopo rep. La nutrizionista imposta surplus calorico controllato e proteine adeguate.

• Settimana 6 — Segnali che contano. Pump migliore, carichi che salgono, circonferenze che crescono dove serve. Il mental coach lavora su costanza e gestione degli ostacoli.

• Settimana 12 — Risultato. Foto confronto, misure aggiornate, sensazioni di forza e postura nuove. Sai cosa fare per mantenere e progredire.

Il nostro Metodo in 4 pilastri

1. Valutazione & Strategia su misura

   • Check iniziale, eventuale composizione corporea, definizione della tabella obiettivi (massa magra, performance, equilibrio).

2. Allenamento periodizzato (PT)

   • Progressioni di volume/intensità, programmazione multiarticolari + complementari, controllo tecnica e tempo sotto tensione.

   • Range ripetizioni per ipertrofia, rest management, deload quando serve.

3. Nutrizione per l’ipertrofia (Nutrizionista)

   • Calorie in surplus intelligente, macros calibrati, timing proteico, strategie per chi fatica a mangiare abbastanza.

   • Monitoraggio digestione/energia e aggiustamenti pratici ogni 2 settimane.

4. Recupero & Mindset (Mental Coach)

   • Sonno, gestione stress, focus sugli obiettivi. Strumenti per restare costanti anche quando la motivazione cala.

   • clicca qui per saperne di più https://www.nutrifitnessweb.it/consulenza-gratuita/

     n 90 giorni

• Piano allenamento in app con progressioni quindicinali e video-esercizi.

• Dieta personalizzata con alternative e consigli pratici (spesa, meal prep, snack pro-crescita).

• Check periodici con gli specialisti e supporto in chat prioritaria.

• Educazione alla tecnica: impari a sollevare in sicurezza e a leggere i segnali del corpo.

• Sostenibilità economica: possibilità di pagamento a rate.

Per chi è pensato

• Ragazzi e ragazze che vogliono mettere massa muscolare senza perdersi tra mille schede generiche.

• Chi ha già provato “a caso” e non ha visto risultati tangibili.

• Chi desidera una squadra che si occupa di allenamento, nutrizione e mindset in modo coordinato.

Come funziona l’onboarding

1. Consulenza gratuita: capiamo obiettivi, tempi e disponibilità.

2. Set-up: valutazione, piano allenamento e dieta in app, calendario check.

3. Start: inizi a seguire i micro-step settimanali, invii feedback e video quando richiesto.

4. Ottimizzazione: ogni 2 settimane adattiamo carichi, volume, macros.

5. Re-test a 90 giorni: misure, foto, forza. Pianifichiamo il prossimo blocco.

Perché il lavoro di squadra fa la differenza

Quando PT, nutrizionista e mental coach comunicano tra loro, il tuo percorso diventa coerente: la dieta supporta i carichi, il recupero sostiene la progressione, la mente resta allineata all’obiettivo. Questo è ciò che spesso manca nei tentativi “fai da te”.

Pagare a rate: investi su di te, in modo sostenibile

Sappiamo che formarsi un nuovo fisico richiede tempo e continuità. Per questo offriamo la rateizzazione, così puoi concentrarti sull’allenamento senza stress economico. (Opzioni e modalità variano in base al piano attivo.)

clicca qui per saperne di più https://www.nutrifitnessweb.it/consulenza-gratuita/

FAQ — Programma Massa Muscolare

Quanto tempo serve per vedere risultati?
Le prime settimane noti miglior pump e tecnica. Con 90 giorni di metodo e costanza, vedrai cambi su misure, forza e postura.

Devo già essere allenato/a?
No. Adattiamo progressioni e volumi al tuo livello, dal principiante all’intermedio.

Posso fare massa senza “ingrassare troppo”?
Lavoriamo con surplus moderato e aggiustamenti quindicinali per massimizzare la massa magra e controllare il grasso.

E se ho poco tempo?
Costruiamo split smart (3–4 giorni) con esercizi ad alto rendimento e sessioni ottimizzate.

Posso pagare a rate?
Sì, rate mensili: scopri le opzioni disponibili in fase di consulenza.

clicca qui per saperne di più https://www.nutrifitnessweb.it/consulenza-gratuita/