Le festività natalizie sono il momento perfetto per godere della compagnia della famiglia, delle tradizioni, e, inevitabilmente, del buon cibo. Ma come fare a godersi queste delizie senza ritrovarsi con qualche chilo in più? Ecco sette strategie che possono aiutarti a mantenere il tuo peso anche durante le feste, senza rinunciare al piacere di mangiare.

1. Pianifica in Anticipo

Sapere già in quali giorni saranno i pranzi e le cene più abbondanti ti permette di bilanciare meglio l’assunzione calorica nei giorni precedenti e successivi. Se sai che il 24 e il 25 dicembre mangerai di più, cerca di mantenerti su un regime più leggero nei giorni precedenti.

2. Inizia con una Colazione Proteica

La colazione è il pasto che ti aiuta a impostare l’equilibrio della giornata. Opta per una colazione ricca di proteine (come yogurt greco, uova o fiocchi di latte) per evitare i picchi glicemici e ridurre la fame nelle ore successive.

3. Scegli le Porzioni Giuste

Durante i grandi pranzi natalizi, concediti assaggi di tutto ma in piccole quantità. Non è necessario riempire il piatto fino all’orlo: bastano piccole porzioni per gustare tutto senza esagerare.

4. Dai Priorità alle Verdure

Inizia sempre il pasto con una porzione di verdure, che sono ricche di fibre e aiutano a sentirti più sazio. Le fibre delle verdure, infatti, rallentano l’assorbimento degli zuccheri e riducono la sensazione di fame.

5. Modera Alcol e Bevande Zuccherate

L’alcol e le bevande gassate zuccherate sono ricche di calorie vuote. Limita queste bevande o, se possibile, alternale con acqua naturale o tisane non zuccherate, soprattutto tra una portata e l’altra.

6. Non Trascurare l’Attività Fisica

Un po’ di attività fisica durante le feste può fare la differenza. Una camminata dopo il pranzo o una sessione di stretching aiutano a smaltire qualche caloria extra e a migliorare la digestione.

7. Ascolta il Tuo Corpo

Infine, ricorda di ascoltare i segnali del tuo corpo. Evita di mangiare per abitudine o per obbligo sociale e concentrati sul senso di sazietà.

Godersi le feste senza chili di troppo è possibile: basta un po’ di attenzione e qualche accorgimento per mantenere l’equilibrio! Buone feste e buon Natale fit e felice da Nutrifitnessweb!